时间匆匆而逝，寒假时光总显得如此短暂而美好。如何让这个假期过得既舒心又精彩？这份寒假心理能量站，帮你积蓄满满正能量，开心迎接新学期！
健康生活方式
作息蓄能：坚持早睡早起，为身心充电，以饱满精神迎接新年。
饮食焕新：用缤纷蔬果和均衡营养代替零食，为健康储备活力。
运动充电：每天跳绳、跑步或散步，释放压力，积攒快乐能量。
情绪解压，轻装迎新
静息纳新：闭目深呼吸，像辞旧迎新一样，缓缓呼出烦闷，纳入平静。
口诵吉祥：对自己说句打气的话，如新春的祝福，温暖又有力。
手作寻喜：写福字、贴窗花，动手做件传统小事，心便跟着亮堂起来。
合理使用电子产品
约定守时：和爸爸妈妈一起制定“屏幕使用计划”，每天合理安排使用时间，做到守信守时。
创意用屏：可以尝试用电子产品做些有创意的事，比如，用绘图软件画一张电子贺卡送给亲友，或者跟着视频学剪一个喜庆的窗花，让屏幕成为新年创意小助手。
用眼有方：每看屏幕超过20分钟，就抬头看远处的物体至少20秒。多做眼保健操，保护好眼睛，才能更好地观察这个美丽的世界。
亲子互动表达爱
家务分担：主动参与到家庭劳动中，比如帮忙择菜、扫地、整理自己的书桌。这不仅能学到生活技能，也传递对家人的关爱。
共享年味：与家人一起准备年夜饭、贴春联、包饺子，或者举办一个家庭故事会，聆听长辈们的过年趣事。
温和沟通：如果和爸爸妈妈有不同想法，试着先耐心听他们把话说完，再用“我的想法是……”这样的句式平和地表达自己的感受。多一些理解和沟通，家的氛围会更温暖。
劳逸结合迎接新学期
计划有序：和爸爸妈妈一起绘制一份独一无二的假期计划表，合理分配学习、阅读、运动和玩耍的时间，做自己时间的主人。
探索新趣：利用假期，尝试一件你一直感兴趣却没时间做的事。比如，学会下一种棋、种一盆水仙花，或者挑战拼一个复杂的拼图。
安心休憩：学习之余尽情放松，读一本有趣的童话，和好朋友在阳光下尽情奔跑，或者安静发呆。充分的休息，是为了更好地出发。
亲爱的同学们，愿你们在这个寒假里，照顾好身体和心情，像一棵小树一样，在冬日的暖阳里积蓄能量。期待春暖花开时，遇见一个更加健康、快乐、闪闪发光的你！
作者简介
张潇，天津市蓟州区第二小学专职心理教师，心理健康教育硕士，天津市蓟州区青少年心理和家庭教育指导中心志愿咨询师。
文章转自津门教育
