寒来岁晚，假启冬闲。于大学生而言，寒假是休整蓄力的重要契机，亦是修身养心的宝贵时光。中华优秀传统文化中“顺时守度”“和乐修身”的智慧，恰能为大学生们规划寒假生活锚定方向。从日常作息到亲友交往，从兴趣爱好到学习提升，让我们一起通过中华智慧，解锁兼顾身心放松与成长进阶的寒假生活吧！
一、顺时作息：循“闭藏”之道，养好身心元气
《黄帝内经》中记载：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”冬季天气寒冷，是万物生机闭藏的季节，也是养精蓄锐的时节，践行“闭藏”之道需要做到规律作息。寒假期间，应早睡晚起，保证充足睡眠，助力阳气潜藏，同时避免出现“熬夜刷手机、三餐不规律”的现象，防止阳气耗损，影响心神安宁。同时，可以采取较为温和的锻炼方式以强健体魄，如八段锦、瑜伽、散步等，让身心顺应时节规律，在动静结合中蓄势赋能。
二、陪伴家人：守“家和”之念，悦享团聚时光
“家和则心安。”有家人陪伴和支持的家是我们心灵的港湾。利用假期时间，好好与父母亲人团聚，聊聊家常、说说趣事。主动参与备年货、贴春联、大扫除等家庭事务，与家人一起辞旧迎新、迎春纳福，在传统年俗活动中悦享阖家欢乐的珍贵时光。由于作息不同、观念差异，在漫长的假期中难免会被父母“唠叨”几句，需借鉴《弟子规》中“怡吾色，柔吾声”的告诫，面对父母“唠叨”，读懂其情绪背后的关心与担忧，不要急于反驳对抗，多尝试换位思考、温和理性沟通。
三、适度社交：依“淡交”之礼，安守心灵安宁
“君子之交淡若水。”适度社交是思想沟通、情感交流的必要环节，切不可拒绝社交将自己变成一座孤岛，但也要避免因盲目参与无效聚会而陷入疲惫的漩涡。可与朋友小聚畅谈，聊一聊过往经历、说一说志趣理想；或参与社区实践活动，通过接触不同的人和事，丰富心灵感悟。对不愿参与的聚会，可委婉拒绝，“聚而不群”的活动反而会加剧内耗而不是收获快乐。只有在淡泊而真挚的交往中，与同频的人分享喜乐、分担忧愁，才能保持内心的澄澈与安宁。
四、坚持学习：立“笃学”之志，促进自我成长
“学而时习之，不亦说乎。”保持学习能够让我们思维顺畅、心智清明，我们可以在劳逸结合的前提下，循序渐进、持之以恒地学习。设立可操作、能实现的具体化目标，每日根据自己的实际情况安排轻量化学习，或复习专业课知识，或研读自己感兴趣的文学经典、了解时代前沿领域知识，践行“日拱一卒”的成长智慧，小步慢行，积少成多，在此过程中不仅能收获学习的乐趣，也能提升自我效能。
五、趣享时光：逐“致趣”之境，感受心流体验
古人讲求“乐琴书以消忧”的雅趣修身之念，将琴棋书画等作为涵养心性的载体。在寒假，我们拥有大量可自由支配的时间，可以安排自己感兴趣的音乐、绘画、手工制作等兴趣爱好，不必追求兴趣的实用性，沉浸其中、专注当下，本身就是一种治愈，也是难得的心流体验。我们可以在专注中忘却杂念、滋养心神，让兴趣成为心理调适的“良方”。
六、总结展望：践“自省”之德，明确前行之路
“吾日三省吾身”告诫我们自省内观的必要性。岁末年初正是复盘过往、谋划未来的绝佳时机，不必纠结于计划是否全部完成，写下成长感悟、接纳遗憾不足亦是成长。结合自身情况立下新学期目标，不必宏大，只求具体可行。在总结与展望中，理清思绪、坚定方向，助力自己以从容心态迎接新的旅程。
冬藏蓄力，春启新程。愿广大青年学子以顺时之道养身，以和乐之念养心，在笃学、趣享与自省中充盈元气，度过一个身心皆安、学有所获的寒假，以饱满姿态奔赴春暖花开的新征程。
作者简介：
赵新，天津城建大学专职心理健康教师，国家二级心理咨询师。曾获天津市学生心理健康教育优秀案例三等奖，指导学生获天津市高校心理委员技能大赛一等奖等。
文章转自津门教育
